07.04 (1-А), 07.04/09.04(1-Б) №23-24

Тема: Режим харчування.

1.Бесіда

• Для чого треба їсти?
• Чи є такі продукти харчування, які тобі подобаються або не подобаються?
• Які продукти ви почали вживати, коли довідались про їхню необхідність і користь для свого здоров’я? 
• Що змінилося у вашому харчуванні?
• А чи дотримуєтесь ви режиму в харчуванні?
• Кого з вас хвалили батьки?
•  

2 . «Для чого треба їсти»

• Ми їмо, щоб мати багато енергії;
• Ми їмо, щоб бути сильними; 
• Ми їмо, щоб рости;
• Ми їмо, щоб бути гарними.
   

 3. Життєві ситуації:

Визначте, чи є харчування найбільш правильне і різноманітне.

Тетянка: я вживала молоко, яйця, рисову кашу, салат з помідорів та капусти, яблука, мед.
Миколка: сьогодні я їв гречану кашу, рибу,рисову кашу, печиво.
Сергійко: я з’їв багато полуниці, яблук, горіхів.

Висновок: найбільш повноцінне харчування у Тетянки. У її раціоні були продукти різних груп – молочні; м'ясо, риба, горіхи; продукти із зерна, фрукти, овочі, мед.

ІІ . Основна частина уроку.

1. Бесіда з елементами розповіді.

Скільки разів на день ти їси? 

1. Їсти потрібно 4-5 разів на день в один і той самий час. Якщо дотримуватися цього правила, то у вас завжди буде хороший апетит, їжа краще засвоюватиметься. 
    
2. Їсти потрібно правильно, добре пережовуючи. Нехтування цим правилом спричиняє шлунково-кишкові захворювання.
    
3. Під час вживання їжі не можна відволікатися, займатися іншими справами. Це знижує апетит і погіршує засвоєння продуктів.
    
4. Не можна переїдати. Після надмірного вживання їжі почуватиметеся ослабленими. Тоді не хочеться займатися спортом, бігати, вчитися. Переїдання є причиною багатьох хвороб.
    
5. Дотримуватися режиму харчування. Перший сніданок 7.00-7.30. Другий сніданок з 9.00-11.00. Обід з 12.30-13.00. Полуденок з 15.00-15.30. Вечеря з 17.00-18.00.
    
6. Вранці корисно споживати кашу. Сніданок повинен бути ситним і гарячим.
    
7. У школі слід обов’язково поїсти після другого чи третього уроку.
    
8. Бажано, щоб на обід було 2-3 страви.
    
9. Полуденок необхідний, щоб підтримати сили в середині дня.
    
10. Найкраще на вечерю з’їсти страву з овочів чи фруктів.
     
11. Їжа має бути свіжою, багатою на вітаміни.

2. Фізкультхвилинка.

 
3. Завдання :

  Намалюйте ті продукти, які потрібно вживати на сніданок, обід, полуденок, вечерю.

4. Чого треба вживати менше, а чого більше.

 

5. Гра «Так чи ні»

• Їсти потрібно 4-5 разів на день в один і той самий час і їжа краще засвоюватиметься;
   
• Їсти потрібно правильно, добре пережовуючи;
   
• Під час вживання їжі не можна відволікатися, займатися іншими справами;
   
• Вживай менше їжі , багатої на білки;
   
• Не можна переїдати;
   
• Дотримуватися режиму харчування;
   
• Вранці корисно споживати кашу. Сніданок повинен бути ситним і гарячим;
   
• Менше їж фруктів;
   
• У школі слід обов’язково поїсти після другого чи третього уроку;
   
• Бажано, щоб на обід було 2-3 страви;
   
• Рідше вживай різноманітні овочі;
   
• Найкраще на вечерю з’їсти страву з овочів чи фруктів;
   
• Їжа має бути свіжою, багатою на вітаміни;
   
• Більше їж солодощів та жирних продуктів;