№25-26    1-А 14.04/16.04  1-Б 14.04
Тема: 

Перші та другі страви.

Немає більш щирої любові ніж любов до їжі

                                                                                             (Джордж Бернард Шоу)

Щоб здоровя гарне мати,буду їжу прославляти.

Ой смачна пшоняна каша! Де,шановні,ложка ваша?

Хочте  їжте з огірочком, ну,а можна і з медком,

І запийте все  кваском, затанцюйте гопаком!

Ніжні з борошна галушки  у макітрі на столі.

З часником смачні пампушки і великі,і малі!

А картопелька варена у прикуску із сальцем –

Це козацька їжа денна з чорним печеним хлібцем.

Соковиті ніжні фрукти і солодкі, як нектар.

Покуштуйте, люди добрі, для здоров’я щедрий дар!

Ви знаєте, що принципами раціонального харчування є помірність, різноманітність і збалансованість. 

1.Подивіться на піраміду  здорового харчування і складіть правила на день для школяра.   Кількість прийомів їжі – 5.

1. Їсти потрібно 4-5 разів на день в один і той самий час. Якщо дотримуватися цього правила, то у вас завжди буде хороший апетит, їжа краще засвоюватиметься.
   
2. Їсти потрібно правильно, добре пережовуючи. Нехтування цим правилом спричиняє шлунково-кишкові захворювання.
   
3. Під час вживання їжі не можна відволікатися, займатися іншими справами. Це знижує апетит і погіршує засвоєння продуктів.
   
4. Не можна переїдати. Після надмірного вживання їжі почуватиметеся ослабленими. Тоді не хочеться займатися спортом, бігати, вчитися. Переїдання є причиною багатьох хвороб.
   
5. Дотримуватися режиму харчування. Перший сніданок 7.00-7.30. Другий сніданок з 9.00-11.00. Обід з 12.30-13.00. Полуденок з 15.00-15.30. Вечеря з 17.00-18.00.
   
6. Вранці корисно споживати кашу. Сніданок повинен бути ситним і гарячим.
   
7. У школі слід обов’язково поїсти після другого чи третього уроку.
   
8. Бажано, щоб на обід було 2-3 страви.
   
9. Полуденок необхідний, щоб підтримати сили в середині дня.
   
10. Найкраще на вечерю з’їсти страву з овочів чи фруктів.
    
11. Їжа має бути свіжою, багатою на вітаміни.

2. Фізкультхвилинка.

2.Скласти розповідь за малюнками:

3.Вибрати перші та другі страви з малюнків.

4.Приклад меню школяра на день

1. Сніданок - основний і обов'язковий прийом їжі .

У сніданок можна включити:

• каші (з маслом або молоком), макарони, картопляне пюре;
• яйця, сир;
• м'ясо або рибу;
• какао, чай, натуральний сік, компот або кава з молоком.

2. Другий сніданок.  

• фрукти (яблуко, банан, грушу або інший фрукт, який зручно з'їсти, щоб не забруднитися);
• бутерброд із сиром або відварним філе;
• печиво, запіканку або булочку, краще домашнього приготування;
• горіхи або сухофрукти;
• напій (компот, сік, питний йогурт, вода без газу, морс).

 3. Обід - основний прийом їжі, під час якого дитині важливо отримувати перше, друге і десерт.

1. Перше - гаряче рідке блюдо: невелика порція м'ясного, рибного або овочевого супу, борщу, солянки або ін.
2. Друге - гарнір (каша, макарони, картопля) з додаванням відвареного або тушкованого м'яса або риби, котлети, тушкованих або свіжих овочів.
3. Десерт - солодкість з помірним вмістом цукру.

4. Полудень. Між обідом і вечерею доцільно зробити невеликий перекус, але найбільшу кількість їжі повинна з'їдатися саме у першій половині дня, під час сніданку і обіду.

5. Вечеря - легкий, котрий включає гарячу страву. Вечеряти бажано мінімум за 2 години до сну.

Що запропонувати дитині на вечерю:

• яєчня або омлет;
• сир;
• тушковані овочі або рибу;
• відварне м'ясо;
• овочевий салат;
• гречану, рисову або вівсяну кашу;
• ​бобові зі свіжими овочами та ін.
• 5. Скласти меню на день.
• 6. Відгадати загадки.

7.  Намалювати малюнок "Моя улюблена їжа".

•  
•